Home

Wie ben ik?

Mijn naam is Anneke Oprel, psychosomatisch oefentherapeut en oefentherapeut Mensendieck. Sinds 1999 ben ik met mijn praktijk gevestigd in Ede.

Graag laat ik u op deze pagina kort kennismaken met mijn therapie en mijn werkwijze. Ik nodig u van harte uit door te klikken naar voor u relevante onderwerpen voor meer informatie.

Wat is psychosomatische oefentherapie?

Binnen deze therapievorm leer ik u zien en voelen hoe lichamelijke klachten invloed hebben op uw emoties en gedrag & hoe spanningen invloed hebben op uw lichamelijke klachten. Ik begeleid u in het vinden van een nieuwe balans hierin.

Wat is therapie gericht op chronische pijn?

Dagelijks last hebben van pijn is heel frustrerend. Het kan uw leven en uw (toekomst) plannen overhoop gooien. Chronisch pijn hebben, is een aanslag op uw vertrouwen en plezier in het leven. Binnen de therapie gericht op chronische pijn staat centraal datgene wat u belangrijk en leuk vindt. Door niet de pijn maar de inhoud van uw leven centraal te stellen, leert u weer de regie over uw eigen leven te voeren.

Wat is oefentherapie Mensendieck?

Binnen deze therapievorm help ik u in het aanleren van nieuwe bewegingswijzen waardoor spier- en gewrichtsklachten kunnen verminderen.

Wat kunt u van mij verwachten?

1. Kundigheid
2. Betrouwbaarheid
3. Eerlijkheid
4. Betrokkenheid

Wat verwacht ik van u?

Motivatie om zelf actief met uw klachten aan de slag te gaan.

Wat maakt mijn aanpak zo specifiek?

Ik kijk naar wie u bent, wat u zelf wilt en wat u nodig heeft. Dit vertaal ik in een behandelplan waarin lichamelijke klachten en eventuele psychische klachten een eigen plek hebben. Mijn werkwijze is creatief en uitnodigend.

Samenwerking

Voor een goede begeleiding van u als cliënt, kan het zinvol zijn met andere disciplines samen te werken. Ik werk samen met:

Fysiotherapie ede-centrum
Ergodus (Jeannet Scheffer, ergotherapeut)
Psychologiepraktijk Jolande Zewuster

oefentherapie: psychosomatiek

Weer in balans komen

Uit balans

Een te hoge werkdruk, teveel drukte thuis, ingrijpende gebeurtenissen in ons leven, zorgen, problemen, conflicten of dagelijkse ergernissen kunnen stress opleveren. Wij kunnen daardoor uit balans raken. Veel en langdurige stress kan psychische en/of lichamelijke klachten veroorzaken. Als psychosomatisch oefentherapeut kan ik u helpen lichaam en geest weer in balans te brengen.

Stress moet aan en uit kunnen

Stress, wij hebben er dagelijks mee te maken. Er is niets aan de hand als wij ons er goed bij voelen. Stress is zelfs gezond. Wij hebben het nodig om goed te kunnen presteren, onszelf te motiveren en het beste uit onszelf te halen. Stress wordt ongezond wanneer wij stress niet afwisselen met ontspanning en herstel. Oftewel stress moet aan en uit kunnen. Zodra er sprake is van teveel of langdurige stress, dreigt het gevaar dat lichaam en geest zich onvoldoende herstellen, met als gevolg lichamelijke en/of psychische klachten en verminderde prestaties. Hoe meer wij uit balans raken en onze kracht verliezen, hoe meer signalen van stress wij afgeven.

Psychosomatische klachten

Enerzijds kunnen wij stress psychisch ervaren. Bijvoorbeeld wanneer onze concentratie vermindert, wij prikkelbaar worden, gaan piekeren of problemen hebben met slapen. Anderzijds kunnen wij stress ook meer lichamelijk ervaren door bijvoorbeeld vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanningsklachten en ademhalingsproblemen. Vaak is het een combinatie van psychische en lichamelijke klachten. Wij spreken dan van psychosomatische klachten. Ook de manier waarop we tegen een klacht aankijken of hoe we met problemen omgaan, kan een rol spelen bij het ontstaan van stressklachten. Wij noemen dit een ineffectieve klacht- of probleemhantering, ook wel ineffectieve copingstijl genoemd.

Integrale aanpak

Mensen met psychosomatische klachten vallen vaak tussen de wal en het schip. Daar waar het gemengde (lichamelijke en psychosociale) problematiek betreft, ben ik als psychosomatisch oefentherapeut bij uitstek bekwaam deze klachten te behandelen. De psychosomatisch oefentherapie biedt een totaaloplossing. De behandeling richt zich zowel op de lichamelijke klachten als op de psychosociale problematiek. Dit wordt een integrale aanpak genoemd.

Symptomen

Lichamelijke symptomen

Aanhoudende vermoeidheid, slaapproblemen, gespannen- nek, schouder- of armspieren, spanningshoofdpijn, lage rugpijn, misselijkheid, maag- darmstoornissen, verminderde weerstand, pijn/druk op de borst, hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid, verhoogde bloeddruk.

Psychische symptomen

Minder presteren, meer fouten maken, chaotisch gedrag, uitbarstingen van woede of huilbuien, bijna ongevallen, meer roken, overmatig alcoholgebruik, toegenomen gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen, vermijden van sociale contacten.

Behandeling

De psychosomatische oefentherapie reikt u nieuwe en verrijkende mogelijkheden aan om uw klacht, uw leven en uw gezondheid positief te beïnvloeden en de oorzaken van ongezonde stress aan te pakken. De psychosomatische oefentherapie richt zich op het herstel van het verstoorde evenwicht tussen spanning en ontspanning en het versterken van de persoonlijke kracht en kwaliteit. Samen met u ga ik op zoek naar de oorzaak van uw klachten.

De behandeling bestaat uit:

1. Therapeutische gesprekken, met als doel de problemen helder te krijgen, deze te verwerken, indien mogelijk op te lossen of beter te hanteren.
2. Cognitieve gedragstherapie, waardoor u meer inzicht krijgt in uw gedachten, emoties en handelen en leert er beter mee om te gaan.
3. Therapeutisch lichaamswerk, door middel van ontspannings-, adem- en aandachtstraining en expressieoefeningen leert u weer in balans, tot rust en in uw kracht te komen.

Opbouw behandeling

De stappen in de behandeling Psychosomatische oefentherapie komen overeen met de stappen in een behandeling reguliere oefentherapie Mensendieck: intake gesprek en onderzoek; invullen vragenlijst(en); bespreken van uw wensen en vaststellen behandeldoel; de behandeling/oefenen; tussenevaluatie; afronding en eindevaluatie; eindverslag.

naar boven

Chronische pijn

Pijn hoort bij het leven.

Als u uw hand aan de kachel verbrandt dan is pijn het waarschuwingssignaal waardoor u uw hand terugtrekt. Iedereen heeft dus wel eens pijn. Meestal gaat dit vanzelf weer over maar soms kan pijn ook lang aanhouden . Dan kan het uw leven op een heel vervelende manier beïnvloeden. De dagelijkse strijd tegen de pijn laat u steeds verder afdrijven van het leven dat u diep van binnen zou willen leiden.




Uit onderzoek blijkt dat pijn vaak ontstaat door weefselschade/ letsel in het lichaam. Maar ook blijkt , dat pijn kan ontstaan zonder dat er sprake is van schade. Dit kan heel frustrerend zijn omdat ‘de dokter’ dan niks kan vinden, en dan... ? Stelt u zich aan? Bent u gewoon overgevoelig? Is de pijn dan psychisch? Nee, u kunt pijn hebben zonder dat er in uw lichaam een beschadiging gevonden wordt. Dit heeft te maken met de werking van ons zenuwstelsel. Het blijkt dat ons zenuwstelsel gedurende ons hele leven verandert onder invloed van onze ervaringen en hoe we hier mee omgaan. Hierdoor kan ook onze gevoeligheid voor pijn veranderen.

De mate waarin u pijn ervaart, de pijndrempel , verschilt van persoon tot persoon. U kunt een prikkel pijnlijk vinden die u op een ander moment als minder pijnlijk of niet pijnlijk zou ervaren. Stemming lijkt daarbij een rol te spelen; wanneer u somber bent, ervaart u een prikkel al sneller als pijnlijk terwijl u minder pijn ervaart als u zich ontspannen en prettig voelt. Kortom, pijn is een ingewikkelde ervaring die ons behoorlijk uit ons evenwicht kan brengen.

Behalve stemming/gevoel hebben ook uw aandacht en gedachten invloed op hoe u uw pijn beleeft. Pijn trekt de aandacht, dat is logisch. Wat doet u vervolgens? Neemt u onmiddellijk rust als u pijn opmerkt? Hierdoor voelt u wel even minder pijn maar kan op langere termijn uw conditie achteruitgaan waardoor u inactiever wordt en weer meer pijn kan krijgen. Of gaat u meteen iets doen als u pijn opmerkt? Dit leidt af waardoor u ook even minder pijn voelt. Maar op de langere termijn kan dit leiden tot uitputting en meer pijn. Als we kijken naar gedachten dan zien we dat negatieve gedachten en rampdenken pijn kunnen verergeren. Gedachten als: ‘Dit gaat nooit meer over’ of ‘Ik ben nutteloos geworden’ verlammen u en hebben vaak meer pijn tot gevolg. Deze gedachten zijn wel heel begrijpelijk want leven met pijn is moeilijk.

Samengevat kunt u pijn hebben waarvoor een lichamelijke oorzaak is gevonden, maar kunt u ook pijn hebben waarvoor geen duidelijke oorzaak is gevonden. In beide gevallen zal de pijn invloed hebben op uw gedachten, stemming en uw gedrag. Omgekeerd zal uw gevoel en uw gedrag ook invloed hebben op uw pijnbeleving. In beide gevallen staat u voor de moeilijke opdracht hoe u met uw pijn omgaat in uw dagelijkse leven.

Behandeling

In mijn behandeling staat centraal:

1. inzicht verkrijgen in hoe ù met uw pijn omgaat
2. inzicht verkrijgen in welke invloed pijn heeft op uw bewegen, op uw activiteiten en op uw functioneren
3. in kaart brengen van wat u wilt maar nu niet kunt
4. in kaart brengen van de hindernissen waardoor u nu niet kunt wat u wilt
5. binnen uw mogelijkheden werken aan het vergroten van uw vitaliteit
6. het hervinden van uw eigen kracht waardoor u weer de regie over uw eigen leven kunt voeren

oefentherapie: Mensendieck

Behandelen en voorkomen van klachten aan het bewegingsapparaat

Wat is oefentherapie-Mensendieck?

Oefentherapie-Mensendieck is een oefenmethode voor kinderen, volwassenen en ouderen.
Het doel van de therapie is:

1. inzicht krijgen in de eigen manier van bewegen
2. aanleren van andere houdingen & bewegingen
3. efficiënter leren bewegen tijdens de dagelijkse activiteiten

Uniek van oefentherapie-Mensendieck is:

1. het biedt geen losse oefeningen alleen gericht op pijnvermindering of verbeteren van spierkracht
2. als oefentherapeut kijk ik verder dan de klacht en doe meer dan symptoombestrijding
3. uw dagelijkse bezigheden thuis en/of op het werk staan centraal
4. het oefenprogramma wordt speciaal voor u samengesteld

Samengevat:
Middels een op u afgestemd maatwerkprogramma, rekening houdend met uw fysieke en mentale conditie en sociaal-maatschappelijke omstandigheden, begeleid ik u in een verbetering van uw functioneren in werk en/of privé.

Wanneer is oefentherapie-Mensendieck geschikt?

1. Preventief: Als u geen klachten heeft maar iets wilt leren over uw eigen manier van bewegen en uw inzicht wilt vergroten in gezond bewegingsgedrag.
2. Bij pijnklachten aan spieren en gewrichten eventueel in combinatie met een lichamelijke aandoening. Klachten kunnen ontstaan of verergeren door ongunstige houdingen en bewegingen, dit kan overbelasting van uw lichaam veroorzaken.
3. Bij chronische pijnklachten: u leert welke oefeningen, houdingen en bewegingen goed zijn voor uw lichaam. Hoe blijft u fit? Hoe kunt u uw lichamelijke mogelijkheden optimaal benutten? Hoe kunt u met uw pijn toch ook een waardevol leven leiden. (zie ook Chronische pijn).

Welke klachten worden behandeld in mijn praktijk?

1. Arbeids-, houdings- en bewegingsgerelateerde klachten zoals o.a. CANS (voorheen RSI) , nek- , schouder- en rugklachten
2. Orthopedische klachten zoals o.a. groeistoornissen, osteoporose, standsafwijkingen van gewrichten
3. Neurologische klachten zoals o.a. uitstraling naar de armen (brachialgie), uitstraling naar de benen (ischialgie), hernia, migraine, Parkinson, CVA
4. Reumatische klachten zoals o.a. reumatoïde arthritis, arthrose
5. Psychosomatische klachten zoals o.a stress (spierpijn, vermoeidheid), spanningshoofdpijn, ademklachten, hyperventilatie (zie ook Psychosomatiek)

Opbouw behandeling

Stap 1 en 2: intake gesprek en onderzoek

Waar komen uw klachten vandaan?
Wat zijn uw dagelijkse bezigheden?
Welke beweging of houding veroorzaakt pijn?

Samen kijken we naar uw houding en bewegingen. Ik geef u inzicht in de relatie tussen de manier waarop u beweegt en uw klachten.

Binnen de intake kan ik gebruik maken van zogenoemde ‘meetinstrumenten’, dit zijn vragenlijsten die uw problematiek helpen verhelderen en gemaakte vorderingen tijdens de evaluatie inzichtelijker maken.

Stap 3: behandeldoel

Wat zijn uw wensen, wat kan ik voor u betekenen, waar gaan we aan werken?

Eén ding moet voor ons beiden heel duidelijk zijn: u moet zèlf actief willen deelnemen aan uw eigen herstel.

Stap 4: oefenen

Door middel van oefeningen wordt u zich bewust van uw houding en uw manier van bewegen en leert u hierin veranderingen aan te brengen. Daarnaast krijgt u oefeningen om de pijn te verminderen, te ontspannen en om bepaalde spieren te versterken. De oefeningen zijn toegespitst op uw persoonlijke (werk)situatie. Een behandeling duurt 30 minuten.

U leert:

1. efficiënter en met minder energie te bewegen tijdens uw dagelijkse bezigheden
2. de balans te verbeteren tussen spanning & ontspanning
3. de balans te verbeteren tussen een juiste flexibiliteit & stabiliteit
4. zèlf 'greep' te krijgen op uw klachten
5. in uw dagelijks leven meer bewegingsvariatie aan te brengen

Stap 5: tussenevaluatie

Deze vindt plaats rond de 5de behandeling.
Voldoet de therapie aan uw verwachtingen?
Knelpunten worden besproken en zo mogelijk opgelost.
Eventueel wordt het behandeldoel aangepast.
We besluiten tot doorgaan of stoppen.

Stap 6: eindevaluatie & afronding

De therapie bestaat in principe uit een serie van 9 behandelingen. Soms kunnen we de therapie eerder afronden, soms is het zinvol wat langer door te gaan.
Dit kan o.a. afhangen van de ernst van uw klachten/aandoening, maar hangt natuurlijk ook af van uw wensen en het behandeldoel dat we gesteld hebben.
Over het algemeen beslaan de 9 behandelingen een periode van ongeveer 3 maanden.
Gestart wordt meestal 1x per week. Bij de laatste behandelingen zitten er meer weken tussen.

Stap 7: eindverslag.

Wanneer we samen de behandeling hebben geëvalueerd en afgerond, stuur ik een eindverslag naar uw verwijzer (huisarts of specialist). Indien u zonder verwijzing zich heeft aangemeld (directe toegankelijkheid), dan krijgt de huisarts een eindverslag.

naar boven

Patiënteninformatie

Kwalificaties

1. In 1991 ben ik afgestudeerd aan de HBO-opleiding voor Oefentherapie Mensendieck.
2. In 2009 ben ik afgestudeerd als Psychosomatisch Oefentherapeut.
3. Ik sta ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici onder nummer: 59900924093/P
4. Voor zowel de reguliere oefentherapie Mensendieck als de Psychosomatische oefentherapie volg ik jaarlijks bij- en nascholingen om mijn kennis actueel te houden.

Vergoeding en directe toegankelijkheid

Oefentherapie Mensendieck en Psychosomatische oefentherapie worden vergoed door de zorgverzekeraars. Vergoeding voor personen tot 18 jaar vanuit de Basisverzekering; voor personen vanaf 18 jaar vanuit de Aanvullende verzekering, conform de regeling Oefentherapie Cesar en Oefentherapie Mensendieck.

Uw huisarts of specialist kan u een verwijzing meegeven voor (psychosomatische) oefentherapie.

Ook kunt u zich zonder verwijzing aanmelden (Directe Toegankelijkheid Oefentherapie). In dit laatste geval ben ik verplicht een korte screening te doen. Dit betekent dat ik een korte vragenlijst met u doorloop om te onderzoeken of u bij mij onder behandeling kunt komen. Bij twijfel kan ik, in overleg met u, contact opnemen met uw huisarts.

Als psychosomatisch oefentherapeut ben ik geregistreerd. Dit betekent dat ik na de HBO opleiding oefentherapie Mensendieck een uitgebreide post-HBO opleiding Psychosomatiek heb gevolgd. De psychosomatische oefentherapie is als specialisme erkend door de beroepsorganisatie VvOCM en de Nederlandse Zorgautoriteit (NZa). Door mijn registratie worden de psychosomatische behandelingen vergoed.

Tarieven

Als u niet aanvullend verzekerd bent, gelden de volgen tarieven:

Behandeling Psychosomatische oefentherapie	€40,00
Behandeling oefentherapie Mensendieck	€28,75
Toeslag aan huis	€12,00
Screening bij directe toegankelijkheid	€10,00

Locatie

1. U wordt ontvangen in een ruime & lichte praktijkruimte in een rustige omgeving.
2. De praktijk is gelegen op 200 meter van station Ede-Wageningen. Dus als u niet woonachtig maar wel werkzaam bent in de regio Ede-Wageningen, dan kan het kiezen voor mijn praktijk een goede optie zijn. U hoeft dan niet of nauwelijks van uw werk te verzuimen indien u gebruik maakt van het openbaar vervoer.
3. U kunt parkeren voor de deur.
4. Het gebouw ''De Blauwe Laurier" waarin de praktijk zich bevindt, is rolstoel- en scootmobiel-toegankelijk.

Kaart weergeven

Openingstijden

Ik ben aanwezig op: maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag.

Telefonisch ben ik van maandag t/m zaterdag bereikbaar op telefoonnummer : 0318-595686 of 06-48337438

Als ik de telefoon niet opneem, spreek dan alstublieft een boodschap in op de voicemail. Ik bel u dan dezelfde dag of uiterlijk de eerstvolgende werkdag terug.

U kunt ook via e-mail contact opnemen.